Отправлено: 09.11.05 21:50. Заголовок: Тренинг " Счастье по заказу"
Тренинг « Счастье по заказу»
Хочешь быть счастливым – будь им! 1.Отключайтесь от того,что происходит вокруг.Обратите внимание на ребенка,который играет,возится с игрушками. Для него,кроме игры,сейчас ничего не существует.Это удивительное ощущение счастья,счастья детства.Нам нужно вернуть ,вызывать это состояние снова.Это происходит тогда,когда человек целиком концентрируется на каком-то занятии,забывая об окружающем мире.Можно читать,слушать музыку,вышивать,вязать,главное – найти свое занятие,которое позволит вам полностью отключиться.
2.Направляйте мысли в нужную сторону. Многие женщины считают себя уродинами,всегда недовольны своим внешним видом.Стоит только поднять тему и сразу услышите,что у нее перхоть,толстые ягодицы,маленькая грудь и т.д.Мысли можно и нужно направить в противоположную сторону. Прием «Самосожжение».Запишите на листе бумаги все,что вам не нравится в себе.А затем сожгите листок.Кроме своих внешних недостатков добавьте и горсть отрицательных черт – к примеру : жадность,лень,зависть,злословие,грубость.Пусть сожжение листка бумаги превратится для вас в ритуал,во время которого вы прощаетесь со своими недостатками и обретете новое,привлекательное «Я»,
3.Программируйте хорошее настроение.Ощутить себя несчастной очень просто,но счастливой – еще проще! Это правда! Главное – не позволяйте своим мрачным мыслям и страхам руководить вами! - В любой ситуации есть как отрицательная,так и положительная сторона.Заел быт? Но ведь однообразие – одна из примет стабильности и надежности.Одинокой женщине не за кем ухаживать.Но она свободна! И ее каждый день ждет новая неожиданная встреча! - Научитесь находить в печальном событии смешное.Он ушел навсегда? Это ужасно! Но какое у него было дурацкое выражение лица,когда он собирал чемоданы!
- «Подкармливайте» ваше настроение светлыми,радостными мыслями.У каждого есть счастливые воспоминания – возвращайтесь к ним почаще,ведь мысли притягивают события.Наша жизнь – это то,что мы о ней думаем.Это еще 18 веков сказал римский император Марк Аврелий. - Всегда улыбайтесь.Пусть сначала улыбка будет несколько вымученной,но очень скоро она станет привычным выражением вашего счастливого лица. - Купайтесь в нежных звуках. Включите свою любимую музыку,лягте на диван,поставьте магнитофон в ногах.Представьте себе,что звуки омывают ваше тело и вы качаетесь на волнах музыки. - Чаще наслаждайтесь бездельем без угрызений совести.Устраивайте себе почаще День Лентяйки. - Заведите дневник.Но записывайте в него только радрстные события! Нарисуйте солнышко,цветы.Почаще заглядывайте в свои счастливые записи. - Устраивайте праздник как много чаще.Любой успех должен быть закреплен.Бутылка шампанского,пена для ванны, ароматные свечи,дорогой шоколад.
Чтобы не чувствовать себя несчастной и не клясть судьбу, нужно учиться правильно строить отношения. Прежде всего предъявлять требования к себе, определиться, чего же ты хочешь от мужчины. И искать того, кто удовлетворяет твоим требованиям, а не надеяться, что удастся кого-то перевоспитать в соответствии со своими идеалами. Если ты собираешься строить дом и семью, воспитывать детей, тебе нужен человек с определенными качествами. Когда же всего важнее любовь и яркие ощущения, нужно искать того, кто способен это дать. Но не требовать от преуспевающего бизнесмена, чтобы он оказался чувствительным и бескорыстным, а от романтика - спокойной домашней жизни. Чтобы человек, который целыми днями зарабатывает деньги, помогал по дому. Или тот, кто пользуется успехом у женщин, оставался верен одной-единственной. Наши женщины именно от этого и страдают. Им хочется совместить в одном человеке слишком многое, они не умеют прощать или не замечать нехватку каких-то качеств. Например, такая распространенная ошибка: женщина встречается с женатым мужчиной и надеется, что, разведя его с женой, будет жить с ним хорошо, без измен. Не будет. Если он изменял жене, то, скорее всего, изменит и ей.
Счастье: настоящее или иллюзорное? Советы психолога
- Можно ли быть счастливой, когда кругом все хуже некуда? Советы дает старший научный сотрудник Российского института культурологии, московский психолог Людмила Борисовна ВОЛЫНСКАЯ. ПРАВИЛО 1 Не сравнивайте себя с теми, к кому судьба более благосклонна, - это верный путь быть несчастной. Некоторые люди утверждают, что сравнивать себя надо с лучшими образцами, а не с худшими. Разумеется, не надо равняться на тех, кто ленится, кто грубит или переполнен негативными эмоциями. Но что вам даст сравнение с теми, у кого изначально были исключительно благоприятные условия жизни? Отделите те стороны жизни, которые вам подвластны, от тех, на которые вы не можете повлиять. И сравнивайте свои достижения с чужими только в первом случае. Если же вы занимаетесь сравнением себя с теми, кто родился в более богатой или благополучной семье, кто работает в престижном месте не потому, что прикладывал к этому усилия, а просто так сложилось "исторически", то вы на верном пути к душевному аду. Вам не надо даже умирать, чтобы в него попасть, его можно устроить себе досрочно - уже при жизни. ПРАВИЛО 2 Нельзя делать предметом сравнения то, что от вас не зависит, а если уж сравнивать, то лучше с теми, к кому судьба не слишком милостива. В этом случае вы учитесь ценить то, что у вас есть, а не считать это само собой разумеющимся. Воспитывая в себе чувство благодарности, вы одновременно становитесь более счастливой. Одна моя знакомая, прочитав произведения Солженицына и Шаламова, по-новому посмотрела на свою собственную жизнь. Раньше она часто размышляла о том, почему ей не всегда везет и почему другим везет больше. Теперь же, представляя жизнь узников сталинских лагерей, она радуется самым обычным вещам: тому, что она может гулять в лесу, любоваться природой, купаться в реке, тому, что она молодая, сильная, работоспособная, имеет возможность распоряжаться собственными силами. Как вы думаете, когда она была более счастлива: раньше или сейчас? Ориентируйтесь на лучшие образцы только в тех случаях, когда вы можете им следовать. Например, вы решили поменять место работы, но не можете претворить это решение в жизнь. Вы знаете, что вас нигде не ждут с распростертыми объятиями. Встретив два-три раза отказ, вы находите подтверждение своей печальной точке зрения и не верите в благополучное развитие событий в дальнейшем. Ваша подруга, наоборот, не боится отказов, воспринимая их как временные испытания. То время, которое у вас уходит на переживания, она посвящает активным поискам. Как вы думаете, при прочих равных условиях, какая позиция выигрышнее? ПРАВИЛО 3 Выбирайте лучшие образцы в тех случаях, когда вы можете использовать их опыт. Но не сравнивайте себя с теми, кому больше повезло, независимо от их личных усилий и заслуг. Первый шаг на пути к счастью - это принятие своей жизни и себя в ней именно такой, какая она есть, включая недостатки, несовершенства и противоречия. Обратите внимание на то, о чем вы мечтаете. Хорошо, когда мечты связаны с вашей реальной жизнью, вытекают из ваших поступков. Например, вы много занимаетесь и мечтаете о том времени, когда вы получите диплом и сможете перейти на другую работу. Или вы изменили режим питания, стали вести более здоровый образ жизни и представляете себе легкость в теле и красивую фигуру в будущем. Эти образы будущего помогают вам не бросить начатое, сохранить новые привычки, проявить силу воли. ПРАВИЛО 4 Важно уметь желать и отбирать желания, а не пускать их на самотек. Одни из них могут быть в принципе недостижимыми, например, желание иметь другое происхождение или тип внешности. Другие - недостижимыми при ваших нынешних возможностях и ресурсах - допустим, чтобы ваш любимый развелся с женой и женился на вас. Такие желания свидетельствуют о неприятии реальности, и они не принесут вам ничего, кроме страданий. Так что подумайте о том, зачем вам нужны такие желания. Отказавшись от несбыточного, вы станете гораздо счастливее. Третьи желания достижимы только в будущем, при условии вашей душевной работы. Это может быть приобретение новых навыков или улучшение отношений с людьми, выработка в себе определенных черт характера - спокойствия, трудолюбия, доброжелательности. Эти желания заслуживают уважения и свидетельствуют о вашей эмоциональной зрелости. Порадуйтесь их появлению и дайте им "зеленый свет" в вашей душе. ПРАВИЛО 5 Счастье не предполагает постоянно приподнятого настроения, тем более эйфории. Знаменитый философ Вольтер задавал многим людям вопрос: хотели бы они быть счастливыми умалишенными? И почти все отвечали отрицательно, даже если до того они сетовали по поводу своей несчастной судьбы. В том-то и дело, что для человека важны не только эмоции сами по себе, но и их источник. «Женское здоровье»
НЕ могу не поделиться в вами,дорогие мои,еще и этой находкой! Мне такое определение счастья очень мурчитттт!!!!
Пока мы с тобой не совершенны, у меня счастье может иметь не совсем тот же привкус, как у тебя. Но направление можно уловить. Лови ;)
Это запах весны. В Новый Год. Каждый день. Вне зависимости от времени года.
Это играющий ребенок. И этот ребенок - ты ;)
Это безмятежность и в то же время ощущение экстремальности жизни в каждый момент времени, даже когда вокруг ничего не происходит.
Это поток идей, которые, такое ощущение, что прорываются из высшей реальности... потому что я в половине случаев ничего не делаю, а они появляются. И время от времени изменяют мою жизнь к лучшему.
Это любимый учитель, рассказывающий что-то УЖАСНО ИНТЕРЕСНОЕ, и ты как под гипнозом слушаешь погруженный в то что он говорит... и ты знаешь что не нужно сдавать экзамен! :) ты слушаешь просто потому что это кайфово и он так увлекательно рассказывает!
Это ощущение потока Жизни внутри тебя... который двигает тебя к чему-то хорошему.
Это ощущение глубокого чувствования, что ты живешь для ЧЕГО-то, ощущение Миссии. Даже когда ты занимаешься ерундой!
Это ощущение света в твоем будущем.
Это ощущение что ты - все и что ты можешь ВСЕ.
Это радостная ярость... в перепрыгивании с одного камушка на другой :) когда другой камушек - слишком далеко, чтобы просто перешагнуть.
Такое ощущение, что жизнь вокруг начинает превращаться в музыку сфер. И в ней переливаются разные нити, краски, узоры. В них есть внутренняя логика. Но то что тебе придется много дней или даже лет выводить обычной логикой, иногда дается в виде мгновенного озарения. Когда это выражаешь словами, получается противоречиво. Но оказывается правдой.
Это точное знание что ты контролируешь свою жизнь. Что ты можешь ею управлять. Что она будет идти туда, куда тебе хочется. Пусть не сразу, пока ты не совершенен, но ты это можешь делать.
Это ощущение свободы, и эту свободу у тебя не отнять, даже если тебя посадят в тюрьму.
Это приключение, это сон, который ты сам выдумываешь, и который постепенно воплощается.
Я живу в таком мире. И мне хочется, чтобы ты тоже в таком жил :)
Счастье - это Солнце внутри тебя. И его не требуется создавать. Ты разгоняешь тучи и открываешь окно, и свет и тепло уже тут :)
Распространено мнение, что пока несчастья не отпробуешь, что такое счастье - не поймешь. А знаете почему люди так думают?
Потому что они не пробовали достигать счастья не внешним путем, а изнутри :) Когда НЭ из себя уберешь, картина совсем другая - хочется чтобы так было и дальше!
Это - то долгожданное душевное равновесие, которое люди так стараются обеспечить внешним комфортом и зарабатывают для него десятилетиями + яркость жизни, которое люди пытаются обеспечить себе развлечениями.
А, оказывается, все проще... как говорил И. Христос, "Царство Божье - внутри нас". В смысле, что чтобы быть счастливым - на 90% это зависит от того, какие эмоции мы привыкли испытывать, когда возникают проблемы, а не какие условия жизни :)
Достаточно обучить свою эмоциональную систему новым спокойным реакциям, как высвобождается куча энергии которая идет в радость жизни, решения становятся результативнее, появляются новые идеи, которые решают проблемы. А многие проблемы исчезают сами, как их и не было.
Получается не безэмоциональность, как бывает когда эмоции подавляют - наоборот: становишься живее, жизнерадостнее и острее чувствуешь все что происходит. Острее чувствуешь, понимаешь... влияешь, но не страдаешь. Все становится как игра :) Интересная.
Как здорово написано,я поддерживаюна 100%все что здесь написано:) Я так представлаю счастье,а самое главное и чуствую себя так же Какая ты умница у нас Жанночка:) спасибо милая:) Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЖИТЬ В ТАКОМ МИРЕ!!! Да будет так!!!!
Прежде всего нужно поработать с теми негативными программами, которые закладывают родители в сознание своих детей. Вспомните свое детство. Что говорили вам родители, когда хотели призвать вас к порядку и обуздать ваш неуемный темперамент? Не было ли в их лексиконе выражений типа: «Тупица! Бестолочь! Ничего не можешь! Тебе ничего нельзя доверить! Вечно ты все испортишь! И в кого ты такой уродился?!» (Хороший вопрос, над которым иногда полезно подумать родителям.)
Если такие выражения были, то аффирмация на вытеснение из подсознания этой программы вам очень даже пригодится. Особенно если вы еще можете вспомнить, как именно обзывали вас в детстве родители. Это означает, что детские обиды и переживания до сих пор живут в вашем подсознании и оказывают влияние на вашу нынешнюю жизнь. Ведь ребенок — это открытая система, особенно доверяющая своим самым близким людям — родителям. Поэтому все, что родители говорят своим детям, часто без критики и торможения проходит и сразу записывается в подсознании ребенка. И часто оказывает неосознаваемое воздействие на всю его последующую жизнь. Сразу скажем, что мы не хотим обижать родителей. Мы очень хорошо понимаем, что нервы у них не железные, да и поведение детей иногда просто провоцирует на неласковые слова.
Обычно действие подобных негативных программ из детства проявляется в виде проблем с принятием решений (идеализация своего совершенства — я не могу позволить себе ошибаться, чтобы меня не ругали). Казалось бы, вы взрослый и вполне разумный человек, способный трезво оценить ситуацию и без колебаний принять осознанное решение. Но внутри вас сидит неосознаваемая идея о том, что за любую ошибку вас вновь могут назвать «тупица», поэтому вы изо всех сил стараетесь не сделать ошибки. Вы не позволяете себе ошибиться, поэтому в порядке кармического «воспитания» вы обычно будете принимать ошибочные решения, вызывающие ваши переживания.
Поэтому внушенную родителями «ментальную порчу» о ваших способностях или других недостатках нужно вытеснить из вашего сознания. Для этого мы рекомендуем использовать следующее упражнение.
Упражнение «СТИРАЕМ ДЕТСКИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ»
Возьмите чистый лист бумаги. Разделите его вертикальной линией пополам. Напишите над левой половиной листа: «Что обо мне говорили. Мои прозвища. Мои недостатки», а над правой половиной листа — «Положительные утверждения».
Теперь вспомните, какие прозвища или негативные утверждения использовали ваши родители в детстве, пытаясь обуздать вашу энергию и сделать послушным и дисциплинированным ребенком (возможно, они и сегодня обращаются к вам так же, тогда особых проблем с воспоминанием у вас не будет). Имеются в виду обращения типа: «Неумеха!», «У тебя руки не оттуда растут», «Бездарность», «Мерзавка!», «Ты ничего не умеешь», «Погляди на себя», «Ни рыба ни мясо» и подобные.
Запишите все эти выражения в левый столбец. Возможно, вы не сразу вспомните все прозвища и обидные слова, которые вы слышали от родителей. Ничего страшного. Если новые воспоминания будут постепенно всплывать в вашей памяти, вы будете дополнять ими левый столбец.
Затем в правом столбце напишите положительные утверждения, противоположные по смыслу негативным выражениям из левого столбца. Каждому выражению из левого столбца должно быть подобрано противоположное положительное утверждение — аффирмация.
Например, напротив записи «Неумеха!» пишите что-то вроде: «Я умелый и талантливый человек, я легко делаю все, что захочу!» Напротив «У тебя руки не оттуда растут» записываете: «У меня прекрасно получаются любые дела», напротив «Мерзавка!» — «Я прекрасный человек, люди любят и доверяют мне», напротив «Ни рыба ни мясо» — «Я энергичен, я хозяин своей жизни, я всегда достигаю поставленных целей» и т. д.
Формулировки положительных утверждений могут быть любыми. Важно только, чтобы они не содержали частицу «не» и были противоположны по смыслу негативным утверждениям ваших родителей или других авторитетных для вас в детстве людей (учителей, родственнников, друзей и т. д.).
Все даты в формате GMT
4 час. Хитов сегодня: 8
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума