Отправлено: 27.08.05 22:18. Заголовок: Ступенька первая. Здоровье, молодость и красота.
Открываю тему на правах хозяйки Кто , чем и как поддерживает свое здоровье? Системы, диеты, биодобавки, аффирмации, мантры....- копилка открывается
Часто от следования системе удерживает то, что не с кем поделиться успехом или неудачей, некому поддержать в минуты слабости. Давайте и в этой теме окажем т друг другу такую же мощную поддержку, как во всех остальных.
Ну, а рецепты красоты-само собой, здесь тоже привествуются
В качестве открытия темы и для подзарядки предлагаю посетить страничку Интернет- Института Норбекова. http://www.i-institut.ru/res.htm
Проходила недавно такой курс. Не могу сказать, что теперь все то, что там получила - делаю регулярно, но в гимнастике периодически просто потребность возникает. Очень советую всем!
А я уже несколько лет занимаюсь космоэнергетикой. Весьма интересная и занимательная наука. Что самое главное, направлена исключительно на позитив, использует в своем арсенале много различных интересных идей и мыслей, помогает справиться со многими жизненными проблемами и устанавливает разумный баланс между тем, что мы есть на самом деле и тем, чем хотим казаться. То, что положительно влияет на наше самочувствие, внешний вид и жизнь близких, убедилась на собственном примере.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ МЫШЕЧНЫХ БЛОКОВ И ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОХОНДРОЗА
Для шейного отдела позвоночника. Встаньте, расставив ноги несколько шире плеч. Постарайтесь расслабить мышцы спины. Наклонитесь, опустив голову максимально вниз, при этом не сгибайте ноги в коленях. Голова у пола должна как бы свободно болтаться. Для этого потрясите немного головой ,чтобы окончательно расслабить мышцы шеи. Затем не напрягая мышц шеи сделайте 4-5 вращательных движения головой. Важно, чтобы эти движения выполнялись без больших усилий. Упражнения для грудного отдела позвоночника. Сядьте на пол, застеленный ковриком. Поставьте ноги на полные ступни так, что бы колени оказались у вашего лица. Затем обхватите колени руками и сгруппировавшись таким образом, начинайте качательные движения вперед-назад, постепенно увеличивая амплитуду. И так все больше и больше, стараясь согнутые в коленях ноги завести за голову. Упражнение для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Лягте на спину, поставьте ноги на полные ступни, не отрывая спины от пола. Затем приподнимите спину так, чтобы можно было дотянуться руками до коленей. Зафиксируйте на них руки. Руками посылайте колени в одну сторону, а тело поворачивайте в противоположную. Сделать 4-5 повторений. Все упражнения выполнять без напряжения. И еще одно очень важное упражнение, направленное на укрепление мелких, глубоко залегающих мышц спины, слабость которых приводит к смещению межпозвоночных дисков. Для того, чтобы наглядно представить движения в этом упражнении, вообразите что Вы стоите с совковой лопатой в руках перед кучей земли, далее набираете эту лопату земли и с поворотом влево - вверх-через плечо с поворотом головы в сторону броска швыряете эту землю в кузов самосвала, те Вы развернулись по винту снизу- вверх- справо- налево до предела. Затем меняете руку и бросаете груз через правое плечо. Постепенно нужно довести количество бросков до 50 в каждую сторону.
lisa Здорово,попробывала,не сложно но мышцы все чувствуются, Упражнение для пояснично-крестцового отдела позвоночника,немножко непонятно, поворачиваться спиной параллельно пола ?спина должна быть прямая или все таки с разворотом? Самый супер с лопатой,если с утра делать,сон сразу пройдет
Это из Зеландовской рассылки, 6 ноября. Стадион в ванной
Бытует ошибочное мнение, что для достижения здоровья необходимо заниматься изматывающими тренировками, придерживаться жесткой диеты, ограничений, в общем, истязать свою душу и тело по полной программе. Эта игра в различных модификациях носит одно и то же название – «Я болею, а меня лечат». Любое насилие над собой ведет не к здоровью, а к спортивным рекордам, да и то не всегда. Если рекорды вам не нужны, все ваши действия должны быть результатом свободного намерения. Другими словами, действовать надо не по принуждению, а по убеждению. Если вы говорите себе «Надо!», значит это принуждение. Если вы говорите себе «Хочу!», значит, это убеждение. Все оздоровительные действия должны быть не только полезными, но и приятными. Не боритесь за свое здоровье. Впустите его в себя.
Контрастный душ является наиболее простой и эффективной профилактической и оздоровительной процедурой. (Ух ты, я заговорил, как истинный приверженец медицины!) Эта процедура заключается в чередовании горячей и холодной воды. Сначала несколько минут горячей воды, затем минуту или меньше холодной, и так не менее трех раз. Затем растирание жестким полотенцем.
Не смотря на всю простоту, эффективность такого воздействия очень велика. Казалось бы, бегать и поднимать штангу – это очевидная тренировка. А что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. В результате получается колоссальный эффект.
Активизируются все биологические процессы. Раскачиваются застои в организме. Прочищается и возрождается кровеносная система. Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья. Исчезает аритмия сердца. Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови. Увеличивается мышечная масса. Восстанавливается работоспособность. Укрепляется нервная система. Улучшается обмен веществ. Весь организм интенсивно очищается и омолаживается. Нормализуется электрический заряд тела. Повышается энергетика. Тренируется сердце, как при беге трусцой. Никаких особых усилий над собой делать не приходится. Это не только необременительно, но к тому же приятно. Неужели вы можете от всего этого отказаться?
Секрет эффективности контрастного душа очень прост: непосредственному воздействию подвергается самый большой орган тела – кожа. Кожа составляет 20% от общего веса человека. Можно, руководствуясь внутренним намерением, напрягать себя, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность. А можно безо всякого напряжения воли предоставить телу самому о себе позаботиться. Вы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируется само.
Что при этом происходит? Горячая вода сначала расширяет кровеносные сосуды, а потом холодная сужает. В результате, кровь подвергается интенсивной циркуляции, застойные области раскачиваются, организм получает хорошую встряску. Движение крови в организме играет решающую роль. Стоит сердцу остановиться, наступает смерть. В нормальном состоянии кровообращение обеспечивается сердцем. Но кровь течет быстро только по крупным сосудам. В остальных сосудах она движется очень медленно. В капиллярах, как ни странно, находится 80% всей циркулирующей крови. Общая протяженность капилляров – около 100 тысяч километров. Любой болезнетворный процесс – это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения. Контрастный душ активизирует капиллярное кровообращение, а следовательно, все жизненные процессы.
Теперь несколько советов. Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. Если обливаться водой снизу вверх, тогда кровь волной устремляется в голову, что может вызвать нежелательный перепад давления.
Многие ошибочно полагают, что принимать контрастный душ – это значит просто чередовать горячую и холодную воду, стучать зубами и насиловать себя необходимостью закаляться, или чем-то в этом роде. Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной – пол минуты, или максимум минуту. Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. Процедура должна приносить удовольствие, а не испытание. Не обязательно выполнять несколько десятков чередований – достаточно трех раз, а дальше смотрите по самочувствию. Не приказывайте себе, а следите за своими ощущениями – тело само скажет вам «довольно», если вы будете его слушать.
Если вы сейчас этим не занимаетесь, начинать надо умеренно, постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. Если хочется визжать, это хорошо, но помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений. В таком случае разность температур следует сделать более умеренной.
Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики. Горячая вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной – какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу.
Особо стоит отметить, что холодной водой можно обливаться только после физических упражнений, или после нескольких минут горячего душа. Если вам и так холодно, а вы еще обливаетесь холодной водой, то получите элементарную простуду.
Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.
Выполняя процедуру, вы должны думать о том, чего вы хотите этим добиться. Можно крутить в мыслях звуковой слайд примерно такого содержания: «Шлаки выводятся из организма. Мой организм очищается. Я впускаю в себя энергию. Энергетические каналы прочищаются и расширяются. Мой энергетический потенциал повышается». Не забывайте, что вам необходимо все это представлять (как умеете) и сопровождать слова ощущениями. Весь комплекс ощущений можно интегрировать в один фрэйм и озаглавить его: «Энергия и Здоровье».
Если после контрастного душа вы чувствуете озноб, значит либо стоит уменьшить продолжительность обливания холодной водой, либо вода была не достаточно холодная. В последнем случае защитная реакция организма не активизируется, и поэтому становится просто холодно, а в этом ничего полезного нет. Короткое воздействие очень холодной воды разогревает, а длительное воздействие не очень холодной – охлаждает.
Лучше контрастного душа может быть только чередование купания в горячем бассейне и в снегу. Если вы преодолеете предубеждение и страх замерзнуть или заболеть, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие. Если не валяться в снегу долго, то это не холодно и не опасно. На Камчатке есть бассейны геотермальных источников под открытым небом. Там я наблюдал, как люди плавали в горячей воде, затем валялись в снегу, а потом опять прыгали в бассейн. Сделав для себя это удивительное открытие, они никак не могли остановиться и визжали от удовольствия, как поросята. Какого рода это удовольствие, можно понять, только попробовав. Правда, я бы не советовал этим заниматься людям с болезнями сердца.
После душа полезно интенсивно растереть все тело жестким полотенцем. Это одновременно и массаж, и активизация капиллярного кровообращения. Желательно так же сделать энергетическую гимнастику – напомнить телу об энергетических фонтанах и зафиксировать их в сферу. В итоге вы будете испытывать приятное тепло и бодрость, что говорит о повышении энергетического тонуса.
Эффект от этой процедуры достигается только постоянством. Если вы прекратите это занятие, все вернется на круги своя. Это не временное оздоровление, а привычка, занятие, рассчитанное на всю жизнь, образ жизни.
цитатаПроцедура должна приносить удовольствие, а не испытание. ... Не приказывайте себе, а следите за своими ощущениями – тело само скажет вам «довольно», если вы будете его слушать.
Вот почитывая статейку вспомнила я свой опыт. Однажды "достали" меня постоянные простуды и нашла я для себя от них панацею. А т.к. я терпеть ненавижу всяческие лекарства, метод должен был быть приятен и не напряжен для меня любимой. Нашла! И это оказалось обливание холодной водой. причем не просто по принципц ведро на голову, а приятным, щадящим способом. Ежеутренне я обливала ноги совершенно холодной водой. Начиная от ступней по внешней стороне ноги вверх и заканчивая по внутренней вниз. Постепенно (день за днем) процедура поднималась все выше и выше, пока не дошла до головы. То, что мое самочувствие улучшилось на много порядков я умолчу. Хочу сказать о другом. Каждое утро я приходила в ванную, включала воду и ... долго смотрела на нее, уговаривая себя решиться на этот шаг! тоесть было насилие, было! Однако! Не делать обливания я уже не могла - впала в зависимость. Вот контрастный душ не пробовала. Мне больше нравится просто облить тело ледяной водой - кайфа больше. Это по моему. Мне кажется для каждого есть только свой способ, своя методика и слепо следовать советам людей, даже имеющих несомненный авторитет в данной области, в принципе не верно. Мы совершенно разные, наши организмы совершенно разные и тд. Я думаю пробовать необходимо. Но именно пробовать! Во то что замурррчит и станет необходимым тебе лекарством. Может ты изобретешь свой уникальный метод и станешь молодым и здоровым! Все эти "умные головы" достигшие несомненных высот вызывают восхищение, однако это их высоты, это их достижения. Помните пословицу: что одному польза, то другому смерть!
Угу. Мне очень нравятся слова Жикаренцева том, что не надо слепо следовать авторитетам, они нашли свой путь, наша задача - найти свой. Но мне нраааавится контрастный душ. Такой кайф! Визжишь и скачешь, а потом такая бодрость!
Мне тоже нравится контрастный душ! А вот Лиса подсказала мне ,как попробовать обливание! Я люблю ОООЧЧЕЕННЬЬ горячую воду,а вот холодная ...ббррр... Но попробую!
Моржевание это здорово! У меня свекр моржует. Он всегда надеялся что я плавно от обливаний перейду к моржеванию - не повезло. Свекру. Я не сподобилась. Подобный экстремум у меня вызывает содрогание! Бр-рррр!
Не так давно выписала по почте душ Алексеева, струя воды там как из брандсбойта, иголочками впивается! Просто супер! кровь разгоняет и лишний жирок сгоняет замечательно! Рекомендую.
Все даты в формате GMT
4 час. Хитов сегодня: 6
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
Хотя ... Красота и здоровье нужно всем! 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума